Несколько способов, как сохранить зубы здоровыми
Кто не хотел бы иметь ослепительную улыбку и безупречные, красивые зубы? Наверное, каждый. Но, к сожалению, на практике состояние зубов у значительной части жителей России оставляет желать лучшего. Чаще всего дело не в генетической предрасположенности, а в пренебрежении элементарными правилами, соблюдение которых позволяет сохранить зубы здоровыми до глубокой старости.
Большинство этих правил известно каждому. Вот некоторые рекомендации стоматологов для тех, кто хотел бы сохранить зубы здоровыми и красивыми.
Чистка зубов
С раннего детства каждый из нас знает, что зубы нужно ежедневно чистить. Большинство из нас это делает, но очень многие выполняют эту процедуру неправильно.
Прежде всего, рекомендуется чистить зубы дважды в сутки. Каждая чистка должна продолжаться около двух минут. Кроме того, сами движения щеткой должны выполняться определенным образом. Существуют даже учебные фильмы, демонстрирующие, как это нужно делать.
Еще желательно носить с собой и в некоторых случаях пользоваться зубной нитью.
Если же вы используете зубочистки, они ни в коем случае не должны быть металлическими или пластиковыми, так как могут повредить эмаль зубов или десны. Относительно безвредны деревянные зубочистки.
Недавно появились так называемые «ирригаторы», с помощью которых выполняют комплексный уход за полостью рта. Но даже это чрезвычайно эффективное средство не избавляет вас от необходимости регулярно чистить зубы.
Питание и здоровье зубов
Природа снабдила нас зубами, чтобы мы могли измельчать с их помощью пищу. Но питаться нужно так, чтобы они как можно дольше оставались в рабочем состоянии и имели привлекательный вид.
Казалось бы, логично чистить зубы сразу после еды, чтобы удалить остатки пищи. Но стоматологи рекомендуют не делать этого. Чистить зубы следует не ранее чем через полтора часа после приема пищи. Дело в том, что после еды повышается уровень кислотности в полости рта. Начиная сразу же чистить зубы, мы с помощью щетки способствуем проникновению кислоты в микротрещины и разрушению зубов.
Кстати, для снижения кислотности лучше всего завершать прием пищи небольшим кусочком сыра.
Лучше всего сразу после еды прополоскать рот обычной водой. Особенно это важно после употребления сладостей. Вместо простой воды для полоскания еще лучше использовать подсоленную, чтобы нормализовать уровень pH в ротовой полости.
Зубы могут портить не только сладости. Вредят также газировка, соки, чай, кофе, вино, фрукты, мучные изделия. Употреблять эти продукты можно, но в умеренных количествах, после чего сразу же полоскать рот.
Существуют не только вредные для зубов продукты, но и полезные. Они содержат витамин D, кальций и фтор. К этой категории относятся рыба, мясо птицы, молочка, печень, яйца, сливочное масло и некоторые другие продукты.
Соблюдение всех этих относительно несложных рекомендаций позволит сохранить зубы здоровыми и красивыми. И, разумеется, нужно время от времени посещать стоматолога, чтобы своевременно выявлять и устранять проблемы на ранней стадии, пока они не стали необратимыми.
Большинство этих правил известно каждому. Вот некоторые рекомендации стоматологов для тех, кто хотел бы сохранить зубы здоровыми и красивыми.
Чистка зубов
С раннего детства каждый из нас знает, что зубы нужно ежедневно чистить. Большинство из нас это делает, но очень многие выполняют эту процедуру неправильно.
Прежде всего, рекомендуется чистить зубы дважды в сутки. Каждая чистка должна продолжаться около двух минут. Кроме того, сами движения щеткой должны выполняться определенным образом. Существуют даже учебные фильмы, демонстрирующие, как это нужно делать.
Еще желательно носить с собой и в некоторых случаях пользоваться зубной нитью.
Если же вы используете зубочистки, они ни в коем случае не должны быть металлическими или пластиковыми, так как могут повредить эмаль зубов или десны. Относительно безвредны деревянные зубочистки.
Недавно появились так называемые «ирригаторы», с помощью которых выполняют комплексный уход за полостью рта. Но даже это чрезвычайно эффективное средство не избавляет вас от необходимости регулярно чистить зубы.
Питание и здоровье зубов
Природа снабдила нас зубами, чтобы мы могли измельчать с их помощью пищу. Но питаться нужно так, чтобы они как можно дольше оставались в рабочем состоянии и имели привлекательный вид.
Казалось бы, логично чистить зубы сразу после еды, чтобы удалить остатки пищи. Но стоматологи рекомендуют не делать этого. Чистить зубы следует не ранее чем через полтора часа после приема пищи. Дело в том, что после еды повышается уровень кислотности в полости рта. Начиная сразу же чистить зубы, мы с помощью щетки способствуем проникновению кислоты в микротрещины и разрушению зубов.
Кстати, для снижения кислотности лучше всего завершать прием пищи небольшим кусочком сыра.
Лучше всего сразу после еды прополоскать рот обычной водой. Особенно это важно после употребления сладостей. Вместо простой воды для полоскания еще лучше использовать подсоленную, чтобы нормализовать уровень pH в ротовой полости.
Зубы могут портить не только сладости. Вредят также газировка, соки, чай, кофе, вино, фрукты, мучные изделия. Употреблять эти продукты можно, но в умеренных количествах, после чего сразу же полоскать рот.
Существуют не только вредные для зубов продукты, но и полезные. Они содержат витамин D, кальций и фтор. К этой категории относятся рыба, мясо птицы, молочка, печень, яйца, сливочное масло и некоторые другие продукты.
Соблюдение всех этих относительно несложных рекомендаций позволит сохранить зубы здоровыми и красивыми. И, разумеется, нужно время от времени посещать стоматолога, чтобы своевременно выявлять и устранять проблемы на ранней стадии, пока они не стали необратимыми.
Информация